在哪种场地跑步？对于初入跑场的新手，看到合适的场地直接就开始跑，其实，不同的场地，对身体的冲击、跑鞋的选择、锻炼的效果都有差异，较硬的路面，跑起来省力，但身体受到的冲击较大；较软的路面，虽然对关节和骨骼的压力较小，但有些费力。最好的场地？自然的就是最好的，这句话用在跑场的选择上也是合适的。就拿这个星球最会跑步的肯尼亚人来说，广阔的非洲大地，并没有那么多柏油路和水泥路，最多的就是天然的路面，这种地面踏实，软硬适中，不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道。这样的场地对身体冲击不大，避免了身体长期疲劳，容易跑出好成绩。以下就列举几个常见的场地，仅供跑友们参考：【1】柏油路优势：1，路跑比赛常用场地，可以模拟比赛的真实脚感。2，路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。3，路途风景变化多样，不会单调。劣势：1，路面相对较硬，跑量过大、跑姿不对时易累积压力和疲劳。2，交通安全问题，尤其夜跑更需注意。【2】操场优势：1，操场的塑胶跑，软硬适中，不会对身体造成负担。2，安全性，一般不会有机动车和非机动车辆。3，路面平坦，不易出现崴脚等意外。劣势：1，多数人习惯逆时针跑，长久下来可能会左右腿肌力不均。2，由于只能绕圈跑，容易产生感官上的疲劳。【3】水泥地优势：1，除柏油路外最常见的路面，以公园和人行道为多，相对安全。2，路面相对平坦，坑洼较少。劣势：太硬！太硬！太硬！对膝盖，脚踝冲击较大，跑量大时会身体冲击较大。【4】草地优势：1，路面较软，对身体的负担较小。2，遇到有变化的路况时，对关节、腿部肌群较好的训练。劣势：1，草地坑洼较多，扭伤脚踝的几率较大。2，受中外观念影响，国内合适的草地过少。【5】沙地优势:1，沙地极其柔软，对身体的冲击较小。2，沙地结构松散，是锻炼良好跑姿的理想场地。劣势：1，由于场地过软，跑起来极为费力，对小腿影响较大。2，场地太少！临海城市除外。【6】跑步机优势：1，安全！跑步机一般在室内，安全性是最大优势。2，跑步机一般有多种模式，适合多种人群。3，可以不受环境的影响，尤其是北方雾霾天劣势：1，由于在室内，容易产生单调枯燥的感觉。2，跑步机一般自带缓冲保护，长期跑对双腿肌群不利。说了这么多，最关键的不是这些路，而是开始奔跑。用先辈的话，“有条件上，没条件，创造条件也要上”。