在哪种场地跑步？对于初入跑场的新手，看到合适的场地直接就开始跑，其实，不同的场地，对身体的冲击、跑鞋的选择、锻炼的效果都有差异，较硬的路面，跑起来省力，但身体受到的冲击较大；较软的路面，虽然对关节和骨骼的压力较小，但有些费力。

最好的场地？

自然的就是最好的，这句话用在跑场的选择上也是合适的。就拿这个星球最会跑步的肯尼亚人来说，广阔的非洲大地，并没有那么多柏油路和水泥路，最多的就是天然的路面，这种地面踏实，软硬适中，不会对身体造成冲击，是良好的天然跑道。这样的场地对身体冲击不大，避免了身体长期疲劳，容易跑出好成绩。

以下就列举几个常见的场地，仅供跑友们参考：

【1】 柏油路

优势：

1，路跑比赛常用场地，可以模拟比赛的真实脚感。

2，路面的摩擦力和硬度都较高，跑起步来不费力。

3，路途风景变化多样，不会单调。

劣势：

1，路面相对较硬，跑量过大、跑姿不对时易累积压力和疲劳。

2，交通安全问题，尤其夜跑更需注意。

【2】操场

优势：

1，操场的塑胶跑，软硬适中，不会对身体造成负担。

2，安全性，一般不会有机动车和非机动车辆。

3，路面平坦，不易出现崴脚等意外。

劣势：

1，多数人习惯逆时针跑，长久下来可能会左右腿肌力不均。

2，由于只能绕圈跑，容易产生感官上的疲劳。

【3】水泥地

优势：

1，除柏油路外最常见的路面，以公园和人行道为多，相对安全。

2，路面相对平坦，坑洼较少。

劣势：

太硬！太硬！太硬！

对膝盖，脚踝冲击较大，跑量大时会身体冲击较大。

【4】草地

优势：

1，路面较软，对身体的负担较小。

2，遇到有变化的路况时，对关节、腿部肌群较好的训练。

劣势：

1，草地坑洼较多，扭伤脚踝的几率较大。

2，受中外观念影响，国内合适的草地过少。

【5】沙地

优势:

1，沙地极其柔软，对身体的冲击较小。

2，沙地结构松散，是锻炼良好跑姿的理想场地。

劣势：

1，由于场地过软，跑起来极为费力，对小腿影响较大。

2，场地太少！临海城市除外。

【6】跑步机

优势：

1，安全！跑步机一般在室内，安全性是最大优势。

2，跑步机一般有多种模式，适合多种人群。

3，可以不受环境的影响，尤其是北方雾霾天

劣势：

1，由于在室内，容易产生单调枯燥的感觉。

2，跑步机一般自带缓冲保护，长期跑对双腿肌群不利。

说了这么多，最关键的不是这些路，而是开始奔跑。用先辈的话，“有条件上，没条件，创造条件也要上”。